1º Observe o que as pessoas magras costumam pegar da panela e faça igual. Elas dificilmente encherão o prato da massa ou de comidas pingando gordura.
2º Troque os pasteizinhos e outras frituras da entrada por proteínas com filé aperitivo ou queijo de minas.
3º Prefira os pratos com ingredientes conhecidos. Fuja daquela carne com molho de nome esquisitos, por exemplo.
4º Se não conseguir ficar sem beber algo durante a refeição, vá de água.
5º Desista das saladas de frutas que tem calda.
6º Gelatina? Só diet! E se a vontade for muito grande.
7º Mastigue de 20 a 30 vezes cada porção de alimento. Quando você come rápido, o cérebro demora para processar a informação e a tendência é comer mais.
Ps:DURANTE a DIETA NÃO IR A UMA BALANÇA SE PESAr, SE VOCÊ POR EXEMPLO QUER PERDER A BARRIGA GRANDe, SE CONSENTRE EM SÓ PERDE A BARRIGA E O RESTO VEM JUNTO TENHA CALMA..
bY: Erika Blá
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